泡腳到底多少分鐘好？

我們都知道泡腳對身體是很有好處的，所以很多人都加入到泡腳的行列，但是泡腳也有一些禁忌和注意事項，並不是隨便泡腳對身體都有好處的，如果在泡腳的時候，時間、水溫、泡腳盆、中藥材等使用不當，也會對身體造成一定的傷害，所以在泡腳前需要瞭解清楚，下面我們就來介紹一下泡腳的注意事項。

1、最佳時長20—30分鐘

泡腳時間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不宜，再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。

2、最佳水溫在40℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受範圍內，水溫自然是越高越好，其實並不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點便可，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材質選擇以木盆為佳

木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑膠盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。

5、泡桶注意衛生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

6、女性經期別自己亂用中藥泡腳

女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症用藥。

文章中介紹了一些泡腳的注意事項，我們也知道了泡腳的時間並不是越長越好，通常20分鐘左右就可以了，而且添加的中藥材也不是隨便添加的，需要根據自己的實際的身體狀況來選擇。當然也不是所有人都可與泡腳的，體寒經常四肢冰涼的人是可以長期泡腳的，這樣可以起到驅寒的作用。