大腿肌肉僵硬原因是什麼

一般在運動的時候，如果不當就會發現大腿部肌肉僵硬，有時候嚴重一點就會發現肌肉會僵硬好幾天才會恢復。像這樣的情況很多運動的人們都會遇到，那麼為什麼會出現這樣的情況呢？大腿肌肉僵硬的具體原因是什麼？下面我們就來瞭解一下。

肌肉僵硬是指肌肉緊張,發脹,發硬,痙攣（抽筋）等現象. 肌肉僵硬現象是肌肉疲勞的結果.它很容易產生（尤其是田徑跑,跳運動員的下肢肌肉）,對訓練的妨害極大,因此要很好防治. 原因在運動訓練中發現:訓練水準低的新隊員,或因病傷,長期未參加正規訓練的老隊員,猛然進行大強度,大運動量的訓練（或比賽）以後,肌肉負擔量很大,而局部代謝的功能低,得不到充足的氧氣,肌肉裡面氧化不足的產物——乳酸便大量積聚.乳酸刺激神經,使肌肉的放鬆受到抑制,結果出現了肌肉痙攣（抽筋）現象.在這種情況下,技木不好或動作稍猛,肌肉就會拉傷,扭傷.肌肉痙攀了,收縮與放鬆的幅度減小,交替的頻率加快。

這又反過來加速肌肉的疲勞;長期大強度的運動刺激,會使大腦皮層的工作能力降低，這時,如果得不到即時合理的休息,疲勞反復出現,直至僵硬.不少運動員就是在系統訓練一個時期（一月以上）後,不肯主動積極的休息.等到腿（以腿為例,後同）抬不動,動作施展不開,甚至疼痛不已的時候,再減量減強度,已經挽救不及了;天氣關係,冬天肌肉不容易活動開,不注意的話,也會造成僵硬現象。

上面介紹的情況就是具體的原因，很多時候運動能給人身體帶來好處，但是也要注意一個合理的過程，還有就是如果長期不運動也會導致大腿肌肉僵硬，所以適當的運動還是有必要的。最後要注意的就是這個注意平時的作息規律，這樣對身體才有好處。