早上喝水對人體的好處

喝水似乎是現在最常聽到的一句話了，生病了要多喝水，姨媽疼還是多喝水，皮膚不好要多喝水，腸胃不適要多喝水········相信很多人都在火爆的養生或者護膚經驗中看到這樣一句話：早上喝水對身體好。那麼，今天我們就來分析早上喝水對人體的好處。

水是常常被人們忽視的卻是人體所需的最基本的養分，代表了生命、健康、青春和活力。生命離不開水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可，水是維持人體生理與新陳代謝活動的重要物質。水在人體所有生命活動中起著媒介的作用，水可以自由出入人體細胞膜，在體內維持著水、電解質的平衡，使生命代謝活動維持正常。人體內的一半以上的水分佈在細胞內，稱為細胞內液，其餘部分在細胞外，稱為細胞外液，包括血液、組織間液、淋巴液、消化液和腦脊液等，細胞內液和細胞外液經常不斷地進行交換和流動。水在體內比重大，作用更大，水作為一種溶劑，參與體內各種營養物質的代謝，營養物質必須先溶解在水裡，然後才能被 人體吸收利用。

體內的許多代謝產物，如尿酸、尿素、肌酐和氨等，也需要溶解在水裡，通過腎臟以尿的形式排出體外。如果體內沒有水，營養物質不能被吸收，代謝廢物不能排出，人就無法生存。我們體內的水分是不斷吐故納新的，通過新陳代謝和各器官的吸收和排出，每18天就全部更新一次。

關節腔、胸腔和腹腔內的水分具有滑潤作用，減少摩擦，便於關節和內臟活動。在我們經由口所攝取的飲食上，沒有哪種具有比水更重要的作用。沒有食物，我們可以存活2至3周，而沒有水，我們幾天後就會死於脫水。人在孤立無助的困境中，只要有水，生命就會維持較長時間。生病時若無法進食，需要補充的首先是水。

水的高比熱、高氣化熱及其在體內大量的存在，使得水成為機體維持恒定溫度的調節劑。一個60 kg的成年人，每天通過呼吸及皮膚蒸發大約失去1 000 mL水，以這種方式可以散去539 kcal的熱量。如果不是水有如此巨大的蒸發熱，這樣大的熱量要保持在體內，將會使體溫上升9 ℃，其後果是不堪設想的。

水是生命之源，不吃飯也許還可以勉強撐幾天，但是如果不喝水，生命很快就會枯萎。水的重要性不言而喻，同時，多喝水的確對身體有很多好處，但是誰也不可以多喝，以免造成水中毒現象。具體喝多少水量，還需要因人而異。