一天吃幾個核桃比較合適呢

相信大家都知道核桃的補腦效果是最好的，所以很多懷孕的孕婦在這個階段也會適量吃一些核桃，有助於寶寶的大腦發育，而核桃也被譽為“腦黃金”，但是我們一般要吃多少個核桃才是最補腦的，相信很多人對於這個問題也是很關注的，那麼下面我們就詳細為大家介紹一下到底一天應該要吃多少核桃才是最好的。

1.核桃是食療佳品。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

2.為了生一個聰明的小寶寶，不少准媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，由於核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時應注意以下幾點：

1.應該適量、長期服用。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

通過上文我們關於一天吃幾個核桃最合適的問題的詳細介紹，我們建議朋友們一般一天吃4-5個是最合適的，因為核桃仁本身含有豐富的蛋白質和脂肪，雖然能夠清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但是脂肪本身含量也比較高，所以建議朋友一天也不能吃太多了。