什麼水果通便潤腸比較好呢？

現在有非常多的人會有便秘的現象，還會出現腸胃不舒服，患有腸胃炎等等疾病，這都是因為人們不注重自己的衛生健康，平時亂飲亂食，不控制自己導致的。眾所周知，上廁所是人體排出毒素的一個最直接有效的途徑，但是便秘就會影響到毒素的排出，今天，小編就要介紹一些可以潤腸通便的水果。

蘋果 一天一蘋果醫生遠離我這是保健之言。

蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便秘之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗乾淨一天吃1-2個，每天早晚空腹。

獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防便秘外。還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。

柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經絡絲都可以吃的。

梨

梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。

柚子

柚子能潤腸通便，每天飯後吃半個柚子。

草莓

草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少鹹宜的好水果。

鳳梨

鳳梨有清腸排毒作用。鳳梨蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將鳳梨去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。潤腸通便，瘦身減重!

熟香蕉

熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高!潤腸通便!而青的還沒熟的效果不明顯

以上就是一些可以潤腸通便的水果。在日常的生活當中，各位朋友要注意自己的飲食健康，不要過於勞累，要多補充水分，保證營養的均衡，不吃油膩油炸的東西，不隨便吃藥，不抽煙不喝酒，不熬夜，養成良好的生活的習慣。