便秘應該吃什麼比較好？

現在很多人都會便秘，大多數的原因都與生活上的壓力或者飲食方面的問題有關。便秘是一件很痛苦的事情，小編也曾經便秘過，那時候很苦惱，導致情緒也不穩定，總是莫名奇妙的就會生氣影響身邊的人。那麼便秘該吃什麼呢?下面小編在這裡和大家分享本人的治療經驗，希望對便秘的朋友有所幫助。

首先，應該多吃香蕉。香蕉具有潤腸通便的作用，雖然甜甜的，但是不會太引起體重的變化，吃香蕉還可以降低血壓，是大家平時吃水果一個很好的選擇，建議大家每天早晨吃一根。

2其次，要多喝蜂蜜水。蜂蜜對大家身體的好處朋友們應該都是有所瞭解的，每天早晚一杯蜂蜜水，潤腸的作用非常好。但是大家要注意，一定要喝涼的蜂蜜水，否則是沒有通便的作用。

3再次，多吃含有粗纖維的蔬菜。芹菜之類的蔬菜含有豐富的纖維，促進我們腸胃的蠕動，增加我們排便的次數，對緩解便秘的作用效果非常好。建議大家平時要多吃這類的果蔬。

便秘一部分的原因是我們平時所食用的食物中所含的水分少，所以建議大家每天都要去喝大量的水。大家平時在飲食方面也要多多的注意，不要吃一些不易消化的食物，儘量吃一些含水量大的食物，這樣都是比較好排便的!

2每天一頂要養成良好的排便習慣，每天早晚都要去衛生間排便，即使沒有想上衛生間的感覺都要去，這樣才能養成每天按時排便的好習慣哦!平時要多吃一些新鮮蔬菜，蔬菜中含有大量的水分，能夠促進我們的腸道消化吸收!

便秘是時常發生的事情，所以大家也不要過於擔心。當便秘發生時，大家要多注意飲食和多喝淡鹽水，這是一個漫長的過程，所以大家要有耐心，也要對自己有信心。同時小編建議平時多進行體育鍛煉，增加腸胃的蠕動。以上就是小編的治療經驗，希望大家早日恢復健康的身體。