中醫常識

運動量過大會造成什麼後果

如今隨著人們健康意識的不斷提升,喜愛運動的人也越來越多了,這是一個非常好的社會現象,現在也在提倡全民健身。但是如果不注意運動量的話,很多容易出現一些問題,導致身體不舒服。那麼,運動量過大會造成什麼後果?運動量過大可以造成的結果如下所示。

1.口渴噁心

運動後常感到口渴,這是正常現象。但如果喝水多,仍然還覺得口渴,小便過多,這就屬於異常現象,是運動過度的先兆,應立刻停止運動,如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。

2.饑餓難耐

劇烈運動後,暫時沒胃口,休息後食欲好,這是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。應去檢查消化功能。運動後食欲增加,屬正常生理現象。但若食量劇增且持續,應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

3.頭暈目眩

在健身活動中,除開始練習某些旋轉動作外,一般都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈,這是心、腦供血不良的信號,還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。

4.頭痛心慌

在所有的體育活動中或活動後都不應該有頭痛感。發生頭痛時,應馬上停止活動,側重於神經、心腦血管系統的檢查。

5.精神疲憊

這是腎虛的表現,也有可能是肝臟受損。中醫認為,肝為“罷極之本”,因此肝病患 者應減少運動量,如果減輕活動量之後,仍感到疲乏,應去檢查肝臟和循環系統。

6.四肢無力

健身活動後沒有力氣是正常現象,一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。如果持續數日不能恢復,則表明脾受到損傷,因為脾主四肢肌肉,如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

7.喘息氣粗

喘氣在運動中是一種正常現象,隨著運動的強度不同會發生不同程度的喘氣,經休息可恢復正常,這屬正常生理現象。如稍微一活動就喘,且休息時間很長還不能恢復,有可能是肺受損,因為肺主氣、司呼吸,肺氣受損則氣粗,肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動,側重呼吸系統檢查,診療。

8.胸部大汗

運動一般都會出汗,如果運動過度,前胸大汗,同時伴有氣短,則可能是心臟受到影響的信號,因為汗為心之液,此時應立即停止劇烈運動。

9.關節疼痛

若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙,有可能是韌帶拉傷。此外,由於女性身體力量較弱,做運動時也很容易發生膝關節半月板受傷。而時下流行的“暴走族”,則可能產生一種“行軍骨折”的後遺症,即筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎,導致暴走後腳疼痛不已。同時還要注意麻、腫等異常感覺。

10.肌肉酸痛

剛開始活動、長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容,都會引起某部位元肌肉的酸痛,這屬正常現象。這種肌肉酸疼會在運動次日後出現,一般2~3天左右會消失。如果肌肉長時間酸痛,則要有可能是多度運動導致肌肉軟組織是受到損害。

運動量過大會造成什麼後果?運動雖然是值得提倡的做法,但是運動需要講究科學的辦法,運動過量的話可以對大家的身體造成損傷,導致頭疼,頭暈,嘔吐,關節肌肉疼痛。所以今後大家在運動的時候,希望控制好運動強度,防止對身體造成傷害。