什麼食物吃了可以治便秘呢？

有一些老年人，因為歲數到了，活動量就會相對的減少，而且腸胃的蠕動也比較慢，這樣常常會出現便秘的症狀;孕婦在懷孕後期的時候，因為子宮的升高，擠壓腸胃，讓腸胃蠕動比較慢，這樣也會導致便秘症狀的出現。如果出現了便秘，可以吃一些什麼食物來緩解症狀呢?

堅果：杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助於改善便秘。對於長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。

豆類食物：進食豆類食物同樣有助於改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進糞便的軟化和成形。經常進食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。

優酪乳：優酪乳也可改善便秘症狀。據觀察，飲食中缺乏優酪乳可能會導致便秘。優酪乳可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便秘。實際上，進食優酪乳也是治療多種消化疾病的一種有效方法。

水：導致糞質幹結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。

除了可以常吃上述的堅果、豆類食物、優酪乳、水燈以外，還可以常吃一些香蕉等水果，常喝一些涼一些的蜂蜜水等，也可以起到潤腸通便的作用。平時經常散散步，多運動運動，經常沿著順時針揉肚子等，都可以起到潤腸通便的作用。