女性生理期能否喝蜂蜜

經期是女性的特殊時期，除了身體有諸多不適和不便以外，身體都相對比較脆弱。在這麼一個時期，我們必須注意很多事項才能安然度過。蜂蜜作為養生聖品一直很受女性推崇，但不少女性都會有一個疑問：經期能否喝蜂蜜呢？喝了會不會對身體產生不良影響？

蜂蜜是一種天然的營養品，包含超過180種營養成分，如優質糖分維生素、礦物質等，性和，潤肺潤腸，有清熱，補中，解毒、潤燥，止痛的作用。還可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。

目前並沒有任何科學依據和研究表明經期不適合吃蜂蜜，另外，專家還指出女性在行經期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶，牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用，可以有助緩解經期症狀。

既然如此，小編就順便給大家推薦3個簡單的蜂蜜食譜，讓大家能在經期健康地食用蜂蜜。

1、蜂蜜大棗茶

紅棗暖胃散寒，養顏又補血。

①紅棗洗淨去核後加入清水攪拌成棗碎。

②將棗碎和少量冰糖（根據個人口味而定，不加也行）小火熬製成濃稠收汁的紅棗醬。

③紅棗醬冷卻後即可放到罐子裡儲存，飲用時在溫水中加入蜂蜜即可。

2、酥油蜂蜜粥

能夠滋養身體五臟，調理身體。

①大米洗淨後加入清水用大火煮沸。

②加入酥油小火熬煮。

③熄火後待粥溫熱時加入蜂蜜即可。

3、蜂蜜西米露

美味養生，午後的健康下午茶。

①西米煮至透明後瀝幹備用。

②紅茶泡開後濾去茶葉，加入牛奶攪拌成奶茶。

③加入西米攪拌，最後淋上蜂蜜調味即可，根據個人喜好還可加入切丁的水果。

喝蜂蜜的4個注意事項

1、不可多服

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。蜂蜜吃多少為好呢？目前沒有一個標準的說法。但從臨床實踐來看，正常成人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時增大，一天也應少於50克。

2、不宜加熱服用

蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養價值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱，高溫或開水沖調，會使之受到破壞。因此，蜂蜜加熱時以不超過50℃為佳的溫開水調服，夏季也可用涼白開沖調，或加薑汁數滴調服，以防胃寒。

3、不宜與豆腐同食

豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食 不利於人體的生化反應。

4、不宜與韭菜同食

韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。