快速減肥食譜大全有什麼

減肥這個話題一直都是各位美眉們的一個熱點話題，每次女人們的聚會都會不自覺地就說起減肥這個話題了，但很多人朋友們都是經過了很長時間的努力都是還沒有成功的，有的人甚至都感覺灰心了，其實這只是大家都沒有找對方法而已。那今天就會大家介紹下怎麼從飲食上減肥，怎麼利於簡單的食物來製作出適合各位美眉們的減肥食譜來。

快速減肥食譜：

一、蜂蜜白醋減肥

食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。

減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

二、紅酒乳酪減肥

食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司乳酪。

減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，乳酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢，體溫低，吃乳酪和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。但是前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果的哦。

三、VC片+果糖水

食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯後一小時以上食用，半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯後服用一粒。

減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

四、檸檬減肥

食用方法：可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙，加蒜片少許，攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。

減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸，可以促進腸胃的蠕動，排便順暢。身體沒有毒素的積累，自然會慢慢瘦下來。

其實最好的減肥方法就是通過飲食來進行減肥，這樣又健康又有效，上述的減肥食譜製作起來非常簡單，適合懶人進行快速減肥。其次，在減肥的同時要注意日常清淡飲食，不要熬夜，要養成早睡早起的好習慣，另外還有結合運動來減肥，如跑步。