產婦主食吃什麼好呢

現在的人生活水準越來越高了，對吃的也越來越講究，特別是產婦，每天都吃著很多高營養的主食，希望能生個健健康康、肥肥胖胖的寶寶，但大家是否知道，不是所有的主食都適合產婦吃或者多吃的呢,有些主食雖然是高營養的，但不一定有利於產婦這個特殊時期的身體所需，所以我們大家要來瞭解下產婦主食吃什麼好。

產婦的主食要多樣化。

1、雞蛋： 雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。但也不是吃得越多就越好。產婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2、紅糖： 由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。

3、湯： 雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。

4、小米： 小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

5.蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

6、黃花菜： 黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。

7、黃豆芽： 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

8、海帶： 海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

產婦在平時的飲食當中除了要正確選擇主食外，還要注意有哪些主食是不能吃的，在日常飲食中不能吃辛辣刺激的食物，不能吃生冷寒涼的食物，不能吃過鹹的食物。同時還要注意多休息，適當的走動下，做到均衡健康飲食。保持好愉快的心情。