每天吃幾顆杏仁最好

我們都知道杏仁這種東西是不能食用太多的，因為杏仁是含有一些有毒物質的，食用太多反而會導致我們出現中毒的現象，所以我們建議大家應該要對於杏仁的食用量有一定的瞭解。一般成年人每天最多是可以吃10顆杏仁的，而孩子的食用量需要更少，所以身為媽媽們應該要嚴格控制孩子的食用量。

每天少吃一點，比如說15個左右。過量服用苦杏仁，可發生中毒，表現為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、噁心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規則。

大杏仁含有豐富的維生素E及類黃酮類抗氧化劑，是天然的優質抗氧化食品，可以幫助我們堅固“城堡”。大杏仁是一種營養素密集型的堅果，最值得稱道的是，它是維生素E含量最高的食物之一。一把大杏仁(約23粒，28克)就可以提供人體一天所需要的維生素E的一半。而維生素E已被證實是一種強抗氧化物質，可以降低很多慢性病的發病危險，比如心臟病、糖尿病、老年癡呆、癌症等，還能增強機體免疫力，減緩衰老。

每天吃上一把大杏仁還有助於控制體重，因為吃少量大杏仁就很容易產生飽腹感，自然有助於控制其他食物的攝入。而且大杏仁中所含的脂肪，約70%為單不飽和脂肪酸，屬於有利健康的“好脂肪”，可以降低低密度脂蛋白膽固醇(也就是導致心血管疾病的“壞膽固醇”)水準。

對於文章介紹的每天吃多少顆杏仁最好的介紹，相信你們應該都知道每天最好是不要超過10顆杏仁，這樣不僅能夠吸收杏仁的營養價值，而且對於我們的身體健康也不會造成傷害，所以我們建議大家應該要對於杏仁的食用量進行把握。