每天吃幾顆杏仁好

杏仁這種食材含有很多的蛋白質，對於我們的身體健康是有幫助的，但是杏仁含有一些有毒物質，我們食用太多會導致中毒的發生，所以我們應該都要知道杏仁的食用量。一般成年人每天不要吃超過10顆杏仁，這樣不僅可以利用杏仁的營養價值，而且不會受到有毒物質的影響，希望你們可以注意。

每天少吃一點，比如說15個左右。過量服用苦杏仁，可發生中毒，表現為眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、噁心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對光反應消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規則。

大杏仁含有豐富的維生素E及類黃酮類抗氧化劑，是天然的優質抗氧化食品，可以幫助我們堅固“城堡”。大杏仁是一種營養素密集型的堅果，最值得稱道的是，它是維生素E含量最高的食物之一。一把大杏仁(約23粒，28克)就可以提供人體一天所需要的維生素E的一半。而維生素E已被證實是一種強抗氧化物質，可以降低很多慢性病的發病危險，比如心臟病、糖尿病、老年癡呆、癌症等，還能增強機體免疫力，減緩衰老。

每天吃上一把大杏仁還有助於控制體重，因為吃少量大杏仁就很容易產生飽腹感，自然有助於控制其他食物的攝入。而且大杏仁中所含的脂肪，約70%為單不飽和脂肪酸，屬於有利健康的“好脂肪”，可以降低低密度脂蛋白膽固醇(也就是導致心血管疾病的“壞膽固醇”)水準。

根據這篇文章對於每天吃10課杏仁比較好的分析，你們應該都知道杏仁這種東西是不能食用太多的。任何食物在我們的生活中都是不能食用太多的，食用太多反而會對於我們的身體造成傷害，所以我們建議大家應該要對於杏仁的食用量嚴格控制。