夏天吃什麼東西比較清淡一些

隨著物質生活水準的提高，健康問題已經是人們茶前飯後所探討的主要問題，現如今，我們能看到各式各樣的鍛煉身體的方式，鍛煉確實能夠提高我們的身體素質和抵抗能力，好多朋友卻把飲食這一方面給忽略了，掌握科學的飲食對我們的身體也起著至關重要的作用，平時我們應該多吃一些清淡的食物，少吃油膩辛辣刺激的食物，那麼，清淡的食物主要有哪些呢？

水果－－梨子、西瓜、甜瓜、甘蔗、烏梅、草莓、桑椹、葡萄、椰子漿、檸檬、西瓜皮、柿子、鳳梨、荸薺等。

蔬菜－－白扁豆、綠豆、苦瓜、冬瓜、節瓜、地瓜、菜瓜、黃瓜、瓠子、絲瓜、菱角、番茄、莧菜、生薑、大蒜、草菇、鮮藕等。

消熱解毒食品－－薏苡仁、百合、木耳菜、菊花腦、薄荷、決明子、紫菜、枸杞子、金銀花、菊花、荷葉等。

夏天出汗要多吃酸食物 夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對各種營養物質的需求。

由此可見，清淡的食物種類很多，在日常的飲食中，需要我們的努力和積極配合，好多朋友因為管不住自己的嘴巴，任意的吃一些自己想吃的食物，最終導致各種疾病的發生，俗話說，病從口入，掌握科學的飲食也能夠幫助我們提高身體素質，抵抗疾病的侵襲，還能夠緩解病情，為了自身的健康，平時多吃一些清淡的食物。