到底什麼食物可以清理腸道呢？

我們每天都在不停的吃喝，吃是為了給我們的集體提供能量，為各種細胞和肌肉提供活動和代謝的需要。但是，我們吃進去的食物並不是都是營養的成分，還有很多是沒有價值的當我們吸收了營養之後，也會有道謝的廢物出現，那就需要排出代謝的廢物。腸道是排出廢物的一種形式，那麼吃什麼食物可以清理腸道呢？

第一大類：最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

重點介紹一下芹菜：

1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

2、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，而且可使目光有神，頭髮黑亮。

3、芹菜是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化，有輔助治療作用。

4、芹菜的葉、莖含有揮發性物質，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。

第二大類：最有效的清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

生活中，有些人特別喜歡重口味的食物，要麼是特辣的，要麼是麻的，要麼是酸的，總之，各有各的喜好。但是，並不是所有的食物都適合每個人。我們也要根據自己的情況來選擇食物。要想消化道正常的排泄廢物，我們應該要保持飲食的清淡。多吃蔬菜和水果哦。