潤腸通便的食譜有什麼？

很多的人難免在生活中會碰到這樣的情況，在我們的日常生活中好幾天都不能正常的排一次大便，這就是我們所說的便秘，大便幹結，每次解大便的時候都很痛苦。而且腹脹的感覺讓人也不想吃東西。相信很多人都遇到過這種情況吧，現在小編帶來幾種潤腸通便的食譜，大家可要看好了啊。

潤腸通便食療方

一、素三鮮

材料：萵筍200克，白蘿蔔150克，胡蘿蔔150克

調味料：泡椒汁

做法：

材料洗淨，切成小方塊，然後把切好的這3中材料倒入泡椒汁中浸泡，數小時後即可食用。

功效：潤腸通便，清熱止渴。

二、三椒蘆薈

材料：紅、黃、青椒絲各75克，蘆薈300克

調味料：沙拉油、香油、味精、泡椒汁，鹽

做法：

1、蘆薈去皮後切成粗絲，焯水處理下;

2、油鍋燒熱，倒入三椒煸炒，然後加味精、鹽、蘆薈、泡椒汁，炒熟，淋香油即可食用。

功效：生津止渴，清熱通便。

三、五彩素絲

材料：黃、青椒絲各75克，茭白絲75克，韭菜苔段75克

調味料：沙拉油、味精、鹽

做法：

1、茭白絲先焯水處理下

2、油鍋燒熱，放入材料，加味精、鹽，炒到斷生即可食用。

功效：潤腸通便，清熱助消化。

四、黃椒土豆絲

材料：黃椒150克，土豆300克

調味料：沙拉油、味精、鹽、白醋

做法：

1、黃椒洗淨，去蒂、籽切絲，土豆洗淨切絲;

2、油鍋燒熱，放土豆絲、黃椒絲，加白醋、鹽、味精，炒熟即可食用。

常做這幾種菜吃是可以達到潤腸通便的效果的，大家不要小看這個。增加五穀雜糧和膳食纖維的攝入肯定是可以促進腸道的蠕動的。另外，多吃水分比較高的水果絕對是有效果的。所以，建議大家都可以積極的進行鍛煉，促使健康的飲食和健康體魄的塑造。