營養飲食

什麼食物能夠清血管呢?

現在的老年人在進入享受天倫之樂的年紀的時候都開始在長胖了,這其中的原因我想大家都知道有一點就是因為吃的食物油脂含量高,導致血脂粘稠,容易引起高血脂,併發心血管疾病的危險也就加大了。那在我們的生活中我們日常吃什麼食物可以減少血管裡的血脂呢?也就是通俗的說清血管呢?

茄子:含有較多的維生素P,能增強毛細血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

洋蔥:含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

大蒜:含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

蘋果:蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,可使積蓄於體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

海帶:海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

只有我們通過健康的飲食方法來幫助我們清理血管,我們才能有效的保證我們的健康的,這樣我們才能更好的預防心血管疾病的。

生活中多吃青菜和水果的好處大家都清楚的,尤其是葡萄,對心血管疾病有非常好的預防作用。所以建議大家都要好好的把握哦。不要吃油膩的食物,做菜的時候儘量少放油,而且更加不要吃大塊的肥肉。儘量使用植物油來代替動物油。並且要積極的鍛煉身體。