秋季居家養生小常識彙編

秋天已經來到了我們的身邊，氣候也隨之變成了乾燥、涼爽。秋天一定要做好養生工作，根據季節的變化來選擇適合自己的養生方法。想要做好秋天養生工作，那麼除了作息要進行調整之外，飲食上也需要特別的注意。今天，小編就來和大家一起說說秋季養生小常識，來瞭解下吧！

秋季養生小常識

第一：秋天吃瓜果要慎重

夏天和秋天是大多數瓜果成熟的季節，特別是夏天我們服用了大量的瓜果，這就很有可能已經令我們的身體中脾胃受到損傷，導致腸胃功能下降，患病的可能性增加。如果在秋天還繼續大量的服用瓜果，那麼濕邪對於身體的損傷就會加重，導致體內的運化水濕出現問題，這樣身體的各個部位也會出現毛病，特別是各種胃腸道疾病。所以說，在入秋之後我們就應該少吃一些瓜果，特別是脾胃虛寒的人群更是應該如此。

第二：養成好的生活習慣，每天早睡早起

秋天養生一定要調整好自己的生活習慣，特別是應該早睡早起，這樣身體才能夠好。因為早睡能夠讓身體進行收陰藏精，人體早期則是可以舒達陽氣。研究發現，秋天的時候早睡早起，能夠有效的減少身體患有腦血栓的可能性。另外，在起床的時候不能夠一醒來就立刻起床，而是應該在床上躺幾分鐘，然後活動一下身體，這樣能夠更好的保健身體。

第三：加強體育鍛煉

秋天天氣也漸漸變得寒冷起來，這個時候一定要根據需求隨時增加一些衣服。不過，衣服也不要一下子增加太多了，而是要有意識的讓身體凍一凍，這樣才能夠身體受到寒涼之氣的鍛煉，體質才能夠提高，身體對於寒冷天氣的適應能力也會增加。

金秋季節氣候乾爽，所以也是一年四季中最適合鍛煉的時間之一，所以這個時候更加應該注意鍛煉工作，每天今天適當的進行鍛煉、冷水浴以及慢跑等，這些都能夠提高身體對於疾病的抵抗力。

第四：健康飲食

秋天養生小常識中，飲食也是需要特別注意的，秋天飲食最重要的原則之一就是滋陰潤肺。年長並且脾胃功能比較差的人群，早上起來喝粥是一個非常好的養胃方法，例如黑芝麻糊、百合蓮子粥、杏仁川貝糯米粥等，這些都是很不錯的選擇。除此之外，平時也可以適當的多吃一些酸味的蔬菜還有水果，另外辛辣以及具有刺激性的食物要少吃，這樣才能夠做好護肝益肺的工作。

第五：適當進補

秋天養生在我國已經具有千年歷史，秋天做好養生以及進補的工作，冬天才能夠更好的抵抗寒冷的天氣，不容易患病。不過，進補也需要注意，一定要對症下藥不能夠胡亂進補。中醫方面有屬於自己的進補原則，如果是體虛患者，那麼進補是最好的，如果不是虛證患者最好不要吃一些補藥。

秋天進補方法主要就是食補，目的也是滋陰潤燥，平時可以多吃一些銀耳、燕窩、蜂蜜、芝麻、豬肺、烏骨雞、蓮藕以及核桃等，能夠很好的保健身體健康。

第六：調理脾胃

專家告訴我們，立秋之後平時就應該減少服用一些寒涼食物，同時也不能夠大量的吃一些瓜果，特別是脾胃虛寒的患者更是應該特別注意。這個時候的飲食原則一定要多吃鬆軟、開胃的食物，少吃不容易消化、辛辣、刺激並且油膩的食物，同時也要堅持少吃多餐的方法，這樣對身體以及對腸胃才是更好的。

第七：預防秋燥、秋乏

秋天雨水在慢慢的減少，所以氣候也變得更加的乾燥，這就導致身體容易出現虛火上延的情況，出現秋燥。中醫方面認為，秋燥容易損害我們的肺部健康，容易導致身體出現津液不足的毛病，身體出現皮膚乾燥以及咳嗽等症狀。這個時候就需要在飲食上特別注意了，多吃一些具有潤肺清燥功效的食物，例如百合、銀耳以及雪梨等。

秋天身體容易疲乏，這是因為在夏天的時候人體消耗了很多的能量，這在秋天就表現出來了。所以說，秋天進行體育鍛煉是非常有必要的，但是一定要遵守循序漸進的原則，同時保持充足的睡眠時間。

第八：預防感冒

隨著秋天的到來我們患有感冒的可能性也在大大增加，所以秋天一定要做好預防感冒的工作。首先就需要根據每天天氣的不同來增加自己衣服，特別是老年人以及小孩更是要特別注意。另外，室內的溫度也需要注意，可以通過空調等手段來進行保溫。如果身體已經出現了感冒的症狀，一定要及時就醫。