通便易消化的食物有哪些
因為生活當中人們的壓力非常大，所以很多人都因此而出現了便秘的情況，尤其是特別嚴重的便秘患者，可能半個月都不能順利的大便一次。這樣一來，除了必要的治療之外，還應該在平時多吃一些可以潤腸通便的食物。生活中可以吃的食物有很多，到底哪些可以起到潤腸通便的作用呢？
吃蘋果比香蕉更通便
這是因為，香蕉屬於熱帶、亞熱帶水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠的時候就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉，很多都是經過催熟後才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使後來被催熟了，澀味雖然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，若一次吃較多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而會造成便秘，尤其是對於胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。
眾所周知，富含膳食纖維的食物通便效果好。膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性，在腸道中可以起到雙向調節作用，既可以幫助排便，也可以緩解腹瀉。因為便秘時膳食纖維通過吸收水分可使糞便體積增大，刺激腸道蠕動而幫助排便；腹瀉時它又會吸附腸道內過多的水分，從而減輕腹瀉症狀。
但很多人吃蘋果習慣削皮，專家指出，接近果皮處的膳食纖維非常豐富，削皮的話會削掉大部分膳食纖維，所以想通便最好吃時別削皮。還可選擇其他富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳選擇。
潤腸通便食物：
（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質，
鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。
（2）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。
（3）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。
（4）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。
（5）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
除了上述的食物之外，有一些食物對於經常便秘的女性來說，也是非常好的潤腸通便食物。比如核桃，雖然屬於一種堅果類食物，但是核桃不但可以補腎暖胃，還可以起到改善大便乾燥的問題。此外，女性平時多喝一些優酪乳也是可以的。