中老年便秘怎麼辦呢

便秘我相信是許多人都比較在意的一個問題，雖然這是一個很小的問題，但是便秘會讓人們的皮膚變得很差，而且長時間的便秘，就會讓人體中的有害毒素積聚在體內，這樣就會對人體的健康造成一定的傷害。在我們的生活中，便秘的人群很多，但是相對年輕人，中老年人便秘的情況比較的嚴重，那麼如果中老年人便秘怎麼辦呢？

一、要改變不良的飲食習慣：食物不可過於精細，主食要多樣化，粗細糧搭配，不要忽視豆製品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥，經常吃全麥麵包；蔬菜和水果是膳食纖維的良好來源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應經常出現在餐桌上，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋果最相宜。

二、要增加飲水量：有些老年人不喜歡喝粥，也不愛喝水，更不喝菜湯，因為已堅持多年，養成了習慣，並不覺得口渴，只是便秘常困擾他，使他痛苦不堪。每日應飲水2000毫升左右，水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動，軟化糞便。

三、不要養成依賴瀉藥的習慣：瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，更會加重便秘。

中老年人便秘怎麼辦呢？看著上面的介紹相信大家對於怎麼樣治療中老年人便秘已經有了一個比較深刻的認識。我們都知道隨著年齡的增長，人們的身體素質也在下降，因此身體比較弱的中老年人就成了便秘的主要侵襲對象。便秘對於人的傷害很大，因此大家一定要注意飲食，注意運動，保護自己的身體健康。