營養飲食

減肥晚餐是什麼呢

減肥是一件很辛苦的事情,相信很多有過減肥的經歷的人們都有所領悟,特別是控制飲食會讓人崩潰,那種看到好的美食不能吃是一種很難受的感覺,其實減肥並不是要節食,而是要注意飲食的調理,要注意自己的一日三餐都吃什麼,下面我們就瞭解一下減肥晚餐是什麼?

主食要吃

但是不要就吃白米飯。可以在晚上這樣做,煮一點白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜對眼睛也比較好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很軟嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯條和薯片,這樣的土豆吃法很糟糕,土豆本身能量不高,蒸著吃最好。我發現一些愛吃米飯的人,如果晚上炒的菜油多味道好的話可以吃上1-3碗米飯,但是如果少煮一點米飯,也就是吃個半碗米飯,另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆來替代,這樣不僅營養更全面了,而且也不會吃那麼多了。可以把主食1大腕米飯換成一小碗米飯+一個小紫薯+一個蒸土豆+一小塊蒸南瓜。這樣的花樣主食很有飽腹感。比吃米飯要好的多。

晚餐要有涼拌菜

涼拌菜油少,比如涼拌黑木耳和洋蔥,既可以排毒養顏又可以降低血脂;還有涼拌黃瓜和苦瓜,這樣的蔬菜能量很低,涼拌的時候放一點香油或者橄欖油既可以。我今天發明了一個吃法,我把一根黃瓜洗乾淨。而後準備了10粒杏仁。咬一口黃瓜吃一點杏仁,也就是說黃瓜我沒有放油,我是把黃瓜和堅果一起入口吃,黃瓜的脆甜外加杏仁的香,口感很不錯,一舉幾得。

關於這個減肥的問題,其實小編有話要說的,減肥是可以改變自己的形象的,但是重要的還是要健康減肥比較好,因為只有人們擁有健康了才能獲得更多的東西,也希望所有想減肥的人群,能夠擺正態度,科學的尋找減肥的方法,希望大家都快樂。