減肥期吃什麼呢

很多人一提到減肥，就會非常的怕。因為找不到好的方法，只靠節食減肥是不夠的，因為節食失掉的是水分，對健康也是不利的，重要的還是要適當的運動，加上飲食的調理，這樣才能有效果的，那麼減肥的期間吃什麼比較好呢，下面就將這些小水果蔬菜介紹給大家。

黃瓜

建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

經現代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98%，並含有維生素乙胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖症，及高明固醇和動脈硬化的病人，都有益處。　黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養素含量較少，所以不宜單獨食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機體所需的營養素。

大家都很在意自己的形象問題，因為現在人們看重的就是這一點，希望大家能夠正確的認識減肥這件事情，要科學的減肥，不要盲目的節食或者是藥物減肥，減肥期吃什麼，並不是一個難題。做好日常的飲食調理適當的運動，相信有一天會有健康美麗的身材的。