蜂蜜牛奶的做法

蜂蜜和牛奶都是我們經常食用到的食物，大家對蜂蜜和牛奶的營養成份都比較認可，牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、多種維生素、和礦物質，同時蜂蜜裡也含有很多的微量無素，能夠起到去火通便、健脾益胃的功效，營養專家告訴我們，在晚上睡覺前，喝上一杯蜂蜜牛奶，可以幫助我們的更好的睡眠，長期食用還有緩解痛的功效。

由於牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。

材料：開水250ml，奶粉5量匙，純蜂蜜2湯匙。

備註：也可以純牛奶代替奶粉，可以選用純牛奶，蜂蜜可以用洋槐花蜂蜜，水的溫度不宜過高，過高的溫度會破壞蜂蜜的營養成分，做成的蜂蜜牛奶有牛奶的香醇，也有蜂蜜的甜潤，適合老人、小孩、女性長期飲用。

做法

1、將沸水冷卻至40攝氏度左右。

2、加入已準備好的奶粉。

3、拌勻至奶粉完全溶解。

4、加入2湯匙蜂蜜。

5、拌勻至蜂蜜完全溶解即可。

另一種做法

材料：牛奶200ml 蜂蜜3-4勺（約20克）

方法：用開水加溫牛奶，加入棗花蜂蜜飲用。

時間：早上空腹一次，晚上睡覺前一次，對女性痛經、更年期綜合症、出虛汗、失眠有很好的效果。

蜂蜜和牛奶榙配，從營養和養生方面來講，都能起到很好的養生效果，這裡需要提醒大家的是，沖牛奶的水不要太熱，這樣會破壞奶粉和蜂蜜裡的營養成份，40至50攝氏度的水沖比較合適，水溫最高不能60攝氏度。