打籃球前的熱身運動有哪些
打籃球前的熱身運動有哪些。在平時有很多的人喜歡進行一定量的運動,其中大家比較熱衷的就是打籃球,一般在進行打籃球運動之前,會進行一定的身體方面的熱身運動的,這樣就能夠在運動的時候起到很好的效果的,那麼,到底有哪些熱身運動呢,下面就對打籃球之前的熱身運動進行詳細的介紹。
1、扭動我們的腳踝:
腳踝是我們打籃球最容易受傷的地方之一,因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中,基本很容易看見崴腳的情況,那麼崴腳有兩方面的原因,第一是不小心踩到別人的腳,第二則是沒有做夠熱身,導致的扭腳,所以要想更好地保護腳踝,我們上場前要扭動我們的腳踝,以便能更好地發揮。
2、下蹲運動:
活動自己的膝蓋,下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺,這樣刺激機體產生發射,就可以達到鍛煉的目的了,膝蓋的傷是十分嚴重的,我們看了很多比賽,很多大牌球星都是因為膝蓋的傷痛離開了往日的輝煌,像T-Mac,格蘭特希爾都是天才,但是都被膝傷所困擾。
3、折返跑:
折返跑可以讓我們身體出汗,保證全身的協調性,另外也可以讓我們更好地適應賽場,更好地適應比賽,只有這樣才能更好地發揮我們的技巧,常聽說手熱的發燙,這就是要保持機體的熱,而不是只是手熱而已。好的鍛煉習慣可以使你在球場上得到更多才能的體現,也許會有很多你做不出的動作,但是都被你運用到了。
4、活動我們的手腕、胳膊:
這幾個關鍵點的運動時很關鍵的,可以直接影響我們投籃的感覺和協調性,不會使我們做沒有準備的打仗。所以必須要活動好我們的手腕、胳膊。
上面所講的就是有關“打籃球前的熱身運動有哪些”的知識的介紹,大家通過上面的詳細的對於打籃球前的熱身運動的介紹,相信大家有了一定的熟悉了,對於那些想要進行打籃球運動的人而言,適當的進行一定的熱身運動是很有必要的,這樣才能起到好的運動作用的。