營養飲食

養身大骨湯怎麼做

大骨湯是我們餐桌上經常見到的一種美食,它不僅口感香濃,而且更能給我們的身體帶來很多的好處,它可以為我們的身體提代大量的鈣,同時大骨湯中所含的骨膠源、蛋白質也都是我們身體把必須的營養元素,尤其比較適合家中的老人、小孩和身體虛弱的患者食用,下面我們就來學習下養身大骨湯的家常做法:

大骨頭湯的家常做法:

第一步:先燒開一鍋水,放入棒子骨,焯水幾分鐘,將骨頭裡的血水煮出來,撈出來骨頭,倒掉水。

第二步:在高壓鍋裡加入冷水,放入老薑片,再放入焯過水的棒子骨,放點胡椒粉,很重要的一點就是加入幾滴白醋。

1、用冷水燉湯,冷水要一定次性加足,冷水可以使肉外層的蛋白質不會馬上凝固,裡外層蛋白質才可以充分地溶解到湯裡,這樣湯的味道更鮮美。

2、燉骨頭湯的時候,加入幾滴白醋,因為醋能使骨頭裡的鈣、磷溶解到湯內,同時不要過早加鹽,因為鹽能使肉裡含的水分很快跑出來,會加快蛋白質的凝固,影響湯的味道。

3、用高壓鍋燉骨頭湯,我各人觀點,這樣出油多些,湯更濃些,更白些,更鮮美些,而且燉骨頭湯不易時間太長,久煮後會破壞骨頭中的蛋白質。

第三步:用勺子按順時針方向攪動均勻,蓋上鍋蓋,用大火煮,當高壓鍋裡出氣了,先用大火煮三分鐘,再改用小火燉30分鐘,悶到高壓鍋裡不出氣了,再開蓋。

第四步:骨頭湯上面有很多油,可以將湯麵上浮著的油用一個小碗裝上,下次煮菜待用。

第五步:將鍋裡的湯分裝在2-3個保鮮盒裡裝上,再放入冰箱裡的冷凍室裡放著,吃的時候拿出來一盒解凍、煮開,放入蔬菜煮就行了,在湯裡只需加點鹽,就鮮美無比了,而且營養豐富,煮出來的蔬菜也不會流失維生素。

在這裡給大家一些製作時注意事項,我們在熬湯的時候最好加點醋,這樣有助於湯內維生素的保留,在煮的時候不要中途加水,這樣會破壞營養和味道,同時還可以在湯里加一些海帶、冬瓜、蘿蔔等食材,這樣不僅僅讓湯喝起來不膩,還會增加一些其它的營養。