女性懷孕三個月可以吃彌猴桃嗎

懷孕3個月之前，對於很多懷孕的女性，都會出現孕吐，所以對於身體的健康，會影響很大，這時候通過水果的補充營養，有利於懷孕女性的營養補充，同時也能增加食欲，所以很多懷孕在3個月的女性，為了保障自己身體健康，保障體內還有的營養需求，想瞭解一下可以吃獼猴桃嗎。

獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，懷孕3個月的女性，每天吃兩顆獼猴桃，可補充身體中的鈣質，增強人體對營養的吸收力，改善睡眠，有效地改善自己體內寶寶的營養補充。獼猴桃中的微酸能促進胃腸蠕動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。獼猴桃含有豐富的維生素C，一顆獼猴桃內含有大約87mg的維生素C，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E，可延緩衰老、淡化色斑。不僅如此，獼猴桃還是低脂低熱量的水果，含有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。

懷孕三個月吃什麼好

懷孕三個月的時候，孕媽媽的飲食不僅要重質，還要重量。此時正是胎兒迅速成長發育的關鍵時期，要注意攝入優質蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，並要注意補充鐵和鈣。要少吃油膩的食物，適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果、魚肉、貝類食物，然而孕媽媽也應選擇自己喜歡吃的食物。

1、懷孕三個月要注意補充葉酸，因為葉酸關係著寶寶的神經系統發育。萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬等都是含葉酸較多的食物。

2、懷孕三個月還要注意補充蛋白質，因為胎兒的生長發育需要能力。雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類都是汗蛋白質較多的食物。

3、此時孕媽媽還要注意補充維生素，除了補充營養之外，還能防止便秘。胡蘿蔔、番茄、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪等都是富含維生素的食物。

對於懷孕3個月的女性，完全可以通過吃獼猴桃，更好的改善自己身體的營養補充，同時獼猴桃這種水果，它富含的維生素比較多，同時含的礦物質相對來說也很豐富，特別有利於孕婦吸收，以及體內胎兒的吸收，所以適當的在懷孕3個月的時候吃獼猴桃，對孕婦的健康，對體內胎兒的補充營養，特別有益處。