吃杏仁會長胖嗎

胖瘦問題是女性都比較關心的，同時女性對於零食的誘惑是沒有任何的抵抗能力的，所以說女人是個矛盾體，既想滿足口欲，又想達到減肥的效果，相信這是每個女性都追求的。很多人都是比較喜歡吃杏仁的，但是會造成肥胖的問題嗎是很多人關心的。那麼，吃杏仁會長胖嗎?

吃杏仁會胖嗎?

實際上，適量吃杏仁不僅不會發胖，而且還有意想不到的減肥作用。杏仁所含的維生素和纖維素，對減肥具有特殊的效果。杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會引起發胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。此外，杏仁的細胞壁還能阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少人體對脂肪的消化和吸收。雖然食品標籤所列出的杏仁熱量比較高，但並不是人在吃杏仁之後真正攝取的熱量。

想要減肥的人，每天適量地吃20-40顆杏仁，再搭配其他主食一起吃。不僅能夠保證人體每天所需的營養，還能減少每天的食物攝入量，消除饑餓感，從而達到減肥的效果。

所以，有肥胖煩惱的人可以在感覺到饑餓時，選擇吃一些杏仁類的零食。但是由於杏仁含有油脂，多吃容易引起胃部消化不良、上火等症狀。因此，吃杏仁不能過量食用，也不能只吃杏仁減肥，應做到膳食均衡，才能健康減肥。

1、補充蛋白質和鈣

杏仁富含蛋白質和鈣，素食者吃杏仁可以補充人體所需的蛋白質和礦物質，如維生素E、鐵以及鋅。

2、有益心臟健康

杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸以及維生素E，能夠控制甚至降低血液中的膽固醇含量，且還有抗氧化的作用，有利於預防心臟疾病和糖尿病等。

3、美容養顏

杏仁具有美容的功效，能夠促進皮膚微循環，使皮膚變得更紅潤光澤，改善膚質。

4、快速補充能量

運動員經常選擇杏仁作為訓練食品，是因為杏仁具有快速補充能量的特別作用。

吃杏仁會長胖嗎?經過上述內容的介紹相信大家都知道了杏仁對於大家的好處和壞處，對於杏仁給大家帶來的好處大家可以充分的利用，但是對於信任給大家帶來的壞處大家是一定要瞭解的，只有這樣才能安全的食用。