如何促進骨骼二次發育呢

長高長大是每個孩子的夢想，隨著現在生活水準的提高，如今我們青少年的身高都有了一定的提升。但是依舊有一些孩子對於自己的身高感到自卑，有一些不滿意的地方，所以還想繼續的長高一些。那麼，如何促進骨骼二次發育？對於這個問題，大家來一起看一下下面的解答。

健康的飲食

營養是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆製品中都有優質的蛋白質,牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。儘量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體內鈣磷失調,尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。

適量運動

足球、籃球這些有跳起動作的運動非常有助長高,青少年上學時候的廣播體操伸展運動可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高,不要運動過大,這樣對身高沒好處,適當為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利於自己的身體。每天早晨起來堅持鍛煉，習慣性的有規律的鍛煉有利於身體健康。比如跑步半個小時，慢走半個小時，活絡精骨，做做早操，舒緩各個關節。

充足睡眠

科學證明,人的身體長高時間為每天晚上10點-2點之間,如果錯過了這段時間,就不容易長高。

如何促進骨骼二次發育？由於人體的骨骼到了一定的年齡之後就不會再發育了，因此想要長的高的話，一定要在這個年齡之前的那幾年，積極的努力長高。除了要每天都補充營養之外，還需要多參加一些運動，跑跑步，打打球，同時需要養成良好的作息習慣。