吃什麼水果可以補充維生素c呢？

人們都說吃水果好，不僅對腸胃好，還有護膚養顏的功效，每種水果都含有營養，但每種水果的營養價值也是不同的，有些水果有些人是不能吃多的，而有些水果又要多吃點，所以吃水果也是有講究的，那麼缺少維生素c的人群該吃什麼水果呢?什麼水果可以充分補充維生素c呢？

1、木瓜：木瓜是一種營養價值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，所含的木瓜堿具有抗癌作用。木瓜有助於青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產生。

2、柑子：柑子含有豐富的維生素、有機酸、糖類物質等，對調節人體新陳代謝等生理功能很有好處。

3、杏：杏的維生素C、維生素B17(一種有效的抗癌物質)的含量非常豐富，還含有較多的糖、蛋白質等。

4、橘子：橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質，是維生素C和鉀的上等來源，是維生素A的中等來源。

5、柿子：柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質、氨基酸等，能有效補充人體養分及細胞內液，並含有豐富的碘、有機酸等。

6、西瓜：西瓜除含有大量水分外，幾乎囊括了人體所必需的各種營養物質。西瓜幾乎不含脂肪，是快速補充體內糖分和體液的水果。

7、獼猴桃：獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多;還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質。

8、芒果：芒果有熱帶水果之王的美譽，營養成分含量高，維生素C含量高於一般水果，胡蘿蔔素含量居水果首位，芒果還是少數富含蛋白質的水果。

多吃蔬菜、多吃水果更有益於身體健康，這句話可不是空話哦，好多小孩子們都喜歡吃肉，不是特別喜歡吃蔬菜水果，造成一些孩子患有夜盲症等疾病，所以父母們要特別注意，不能什麼都依著孩子，更應該從孩子身體健康著想。大家都應該行動起來。