怎樣才能降火更快？

現在我們的生活越來越繁忙，上班族熬夜加班，升學的同學們熬夜看書學習，很多時候我們既不重視飲食，也不會重視睡眠習慣，長此以往，就會造成內分泌失調，肝火旺盛，最終導致我們出現所謂的“上火”症狀。今天，我就帶大家來瞭解一下採取怎樣的措施能有效的降火。

防火要領：多吃粗糧多喝水

既然火氣是吃出來的，那麼對付也要從吃這個源頭上抓起。 新版《中國膳食指南》剛說到我們吃粗糧吃得不夠，陳教授也強調，多吃粗糧可以預防胃火。貪吃辛辣、燒烤等刺激性食物，會使脾胃受損，內蘊化熱，嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進食品種。其次是要多吃清淡食物。

節日裡許多年輕人睡得比平時少，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等零食不離手，體內熱量堆積太多，臉部發出很多痘痘。這樣的“火”源自內熱，所以吃得越清淡越有利於皮膚狀況的改善。此外，多喝水是個好習慣，可以加速身體的新陳代謝。

降火食方：百合綠豆粥、荸薺藕汁湯

百合綠豆粥：百合與綠豆的清熱解毒和降火能力是得到大家公認的，綠豆味甘，性涼，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃、利水消腫的功效。常食百合有潤肺、清心之效，可止咳、止血、開胃。做起來也比較簡單。將綠豆和百合煮15分鐘後，再放入大米煮開後轉小火，熬至粥粘稠合適後即可，適當加入冰糖。

荸薺藕汁湯：選荸薺和鮮藕各250克，一起煎湯後，加入適量冰糖。分三天吃完，有潤胃涼血降火的功效。

不知道上面的方法大家掌握了沒有，我相信對於每一位朋友，生活中稍有不注意就很有可能出現上火的現象。這個時候，不能在單一的依靠藥物去解決，是藥三分毒。我們採用食物的天然性，會更快，更好的幫助我們自己緩輕症狀。