坐月子吃什麼最有營養呢

坐月子是每個女人都必須經歷的過程，如果不坐月子，身體營養上跟不上，就會導致身體素質越來越差，久而久之會產生各種各樣的疾病。坐月子吃什麼最有營養？對於這個問題，第一要選擇產婦喜歡吃的，第二要從營養價值來考慮，兩者綜合起來才是最好的選擇，那麼坐月子吃什麼最有營養呢？讓我們一起來瞭解一下，這樣我們也能知道一些關於產婦方面的知識。

坐月子吃什麼好

1． 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

2． 從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

3． 少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

4． 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

5． 要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

6． 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

7． 不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

坐月子吃什麼最有營養？是每個家庭都應該關心的問題，從飲食上進行療養才是恢復健康最好的選擇，另外，很多生完寶寶的女性身體非常臃腫，因此想要立刻減肥，這種做法萬萬不能，因為減肥會消耗人體大量的能量，如果營養得不到及時的補充，產婦很容易生病，再者，剛生完寶寶的產婦抵抗力和免疫力大不如從前，因此不能減肥。