秋季養生 秋天吃什麼水果養生好

秋天是收穫的季節，各種水果紛紛上市，那麼秋季要吃什麼水果最有助於養生呢？

1、鮮棗

鮮棗中含有豐富的維生素C、因此具有“維生素丸”的美稱，此外新鮮的棗中也含有各種礦物質、葡萄糖、碳水化合物，多吃有利於益氣、養血、健脾胃。當然了對於大便乾燥者、痰多濕熱者，則建議不要食用過多。

2、梨

梨具有“天然的礦泉水”的美稱。中醫認為梨具有清熱解毒、降火等功效。秋季天乾物燥適當多吃有利於潤燥。

3、甘蔗

甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養成份，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃，更具清熱熱之功效，此外甘蔗中豐富的水份，能夠有效的避免秋季上火。

4、蘋果

蘋果是一種百無禁忌的水果，其中含有 豐富的維生素C、水份，因此一年四季皆可多吃蘋果，特別是秋季適當多吃更有利於身體健康。

5、柚子

眼下正是柚子上市的季節，柚子汁水特別豐富，而且其中含有豐富的果膠、維生素、各種礦物質、特別是鈣質、鐵質的含量也都非常豐富。更為重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一個急需多補充水份的季節，因此多吃柚子有利於秋季養生。

6、山楂

山楂中含有豐富的黃酮類物質、三萜類烯酸。具有消食、降壓等強大的功效。特別是由於“春困秋乏”，到了秋季，很多人會出現萎靡不振，精神狀態差等狀況，因此食欲會受影響，而適當吃些山楂有利於打開人的食欲。

7、板栗

板栗具有“千果之王”的美稱。可以當成一種水果吃，也可以做成湯食、炒著吃。當然了如果你的消化功能不是很好的話，則建議避免生食，同時在食用過程中還要注意一次食用過多。

8、柑橘

柑橘中含有豐富的B族維生素，其具有促進神經系統信號傳導的作用。而且通過研究發現柑橘還具有抗過敏、防癌、預防心血管等疾病的功效呢？但是在吃柑橘是一定要注意量，切記過量，否則易引起上火。同時在吃柑橘時最好不要把橘子外面那一層白色的絡給弄掉。

9、石榴

石榴中含有豐富的水溶性纖維，維生素C、多酸類物質，這些營養成份都非常有利於人體健康。因此特別健康秋季可以適當多吃。

10、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素以，號稱水果中維生素C含量最多的一種水果。此外獼猴桃中的豐富的膳食纖維也有促於促進排便，因此建議多吃。

11、柿子

柿子性寒味甘澀，含有豐富的維生素、糖份等多種對人體健康有好處的營養物質，中 醫認為經常吃柿子有利於補虛、除燥、除熱等功效。但是一定不要在空腹的時候吃柿子，否則易引起胃柿石症。

怎麼樣，秋天是不是一個各種水果頗為豐富的季節呢？原則上說，只要是應季的水果都是可以適當食用的。當然了在吃水果的時候，也要注意其它食物的均衡攝入。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）