秋天吃什麼水果最有營養呢

每年季節都會有很多應季的水果，很多人都喜歡吃，多吃水果對身體好，能預防各種疾病，對皮膚也非常好。並且季節性的水果營養是不同的，我們可根據身體的需要攝入所需要的營養，對水果的選擇也會更嚴格。那麼秋天吃什麼水果最有營養呢?秋天最營養的水果較多，請隨我們一起來瞭解最有營養的水果。

榴槤

蛋白質、脂肪含量都不高，生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

鳳梨、芒果

都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。鳳梨和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品。糖尿病患者不宜貪嘴。

提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

秋天吃什麼水果最有營養呢?秋天的天氣是很乾燥的，我們可以多吃清熱的水果，比如梨子，同時還能多吃此季節的水果，此時還可以通過食物調理身體，冬季養生保護身體可以多吃有營養的湯類，並且吃食要清淡些，不能食用刺激身體的食物，比如辛辣類的食物，患者的飲食重在營養，同時要合理搭配。