營養飲食

吃什麼營養又瘦身及食物

營養又瘦身的食物一定能夠贏得我們很多人的青昧,生活中,我們應該儘量去選擇一些有營養的食物,有營養的食物可以有效的幫助我們補充人體內缺乏的營養物質,可以避免出現各種疾病,所以對於這一方面我們一定不能吝嗇,可能大家對於吃什麼營養又瘦身及食物還沒有一個清晰的認識,下面就讓我們一起來瞭解一下吃什麼營養又瘦身及食物吧。

1.多吃水果和蔬菜

同樣,我們應該多吃水果和蔬菜,每天也應該吃五種不同的種類,來攝取不同的營養。多吃蔬菜和水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。因為它們的纖維質為果膠物質,有益排便;纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果和蔬菜可以增加人體的排泄和代謝,因此有益塑身。

2.保持適宜的體重才健康

適宜的體重取決於很多因素,如:性別,大小,年齡和遺傳。體重偏胖的人容易危極身體健康,例如:心臟病或癌症。而過多的攝入食物,更會使卡路里偏高,導致肥胖。這些熱量是通過蛋白質,脂肪,碳水化合物來攝取的,而脂肪的來源正是如此(9千卡/克相當於4個碳水化合物和蛋白質)。經常運動是增強我們的體質和抵抗力的一個很好的方式,經常運動和少吃食物可以減輕我們的體重。

以上內容為我們介紹了吃什麼營養又瘦身及食物,相信大家對此都已經有了一個更為清晰的認識,多吃一些有營養的東西可以有效的幫助我們補充體內缺乏的東西,還可以達到瘦身的目的,從而增強我們的體質,讓我們過上健康快樂幸福的生活。