早餐吃水果沙拉可以嗎

早餐要吃好。早餐品質和營養的好壞直接關係著上午工作學習的效率，一頓營養均衡，豐富美味的早餐，不僅能讓自己在上午精神百倍，更能影響到自己的心靈。而一頓胡亂應付的早餐不僅不能滿足上午的能量消耗，而且更容易造成心理急迫感。一般情況下早餐不宜吃太飽但是要均衡，葷素果蔬搭配著吃才會更好。有人就更簡單，只吃水果，那麼早餐吃水果沙拉好嗎？

1、早上起來胃處於半饑餓狀態，而水果含維生素、膳食纖維較多，葡萄糖較少，並不能立即補充體內所急需的葡萄糖，建議先喝點豆漿或粥、麵包，這些東西易消化，且利於新陳代謝。

2、早餐最好吃一些粥、菜粥、麵包、湯麵、小包子、小餛飩、饅頭、餅、牛奶、雞蛋之類的食品，如果可能還可以吃少量的肉。

3、早餐最好不吃油餅、油條、漢堡之類的垃圾食品，對身體沒有什麼好處，還會損害你的腸胃及消化系統的健康。

吃水果沙拉的時間

飯前吃水果：比較適合減肥的人，因為飯前吃的水果佔用了一部分胃空間，這樣在正餐的時候就可以少吃點了，控制熱量攝入，所以飯前吃水果對減肥的人來說，極力推薦。

飯後吃水果：消瘦和胃腸道不好的人，要飯後吃，因為這樣可以減少因為空腹吃水果，對胃腸帶來的不適，飯後吃水果可帶來額外的熱量，但是還是要控制水果的攝入量，在身體承受的範圍內。

可見，早餐如果只一看水果沙拉得話，恐怕是不行的。並且，如果早上空腹吃水果沙拉，對自己的身體也是極不負責任的。有的時候，如果吃的水果不當，或者吃的水果種類過於多，則會導致人拉肚子或者產生其他的不好的後果。所以早餐還是應該多吃一些有營養的食品。