如何改善食欲呢？

夏季到了，導致很多朋友的食欲也是變得越來越差，這是因為天氣炎熱的原因，但是如果長時間的沒有食欲的話，必然就會影響人們的飲食，導致出現營養不良的情況，非常餓危險，所以最好的話，大家還是要多吃一些可以促進食欲的食物，同時還有其他很多辦法可以來幫助人們改善食欲，現在小編就來給大家大致的介紹一下。

多吃蔬菜少吃水果

夏天是水果跟蔬菜盛產期，因為食欲差會讓人開始吃更多的水果甚至當飯來吃，還無限制吃，這樣是不行的哦。因為水果中的糖會讓血液中的三酸甘油酯升高，所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分，還有維生素、無機鹽等，能夠增加身體需要的一些營養。做些蔬菜沙拉也很適合夏天吃哦，增加食欲又有營養。

清淡勿油膩

炎炎夏日，吃點清淡的小菜更健康，更開胃。儘量不要吃些油炸的、油膩膩的食物，那樣只會讓腸胃毫無食欲。

改善早餐

夏天到了，每次想到吃飯要吃米飯，就開始厭食，那我們就從早餐下手。早餐一定要吃，而且要有規律的吃，不能有一頓沒一頓的，重要的是要有營養。早餐可以安排：牛奶、饅頭、水果、雞蛋、麥片等。或者：稀粥、雞蛋、肉鬆、青菜、鮮魚片、麵包等。午飯就不一定要吃米飯了，可以吃些湯類的食物，像：米粉湯、鹹稀飯、綠豆湯等。晚飯像：粗糧、青菜、魚、肉、水果等。

以上的幾種食物都是可以很好的幫助各位朋友提高食欲，同時大家平常的時候可以多去進行運動，運動是有助於消化的，這樣也是有助於促進人體的吸收，導致人出現餓肚子的感覺，從而就會促進人的食欲，平常的時候也是要養成良好的飲食習慣。