補充營養的水果有哪些？

水果是大家都非常喜歡吃的一種食物，水果的營養也都是非常的豐富的，同時不同的水果還有的營養也都是不一樣，大家也是可以注意一下，可以根據自己需要的營養，來選擇不同的水果來進行食用，但是很多朋友也都是不太清楚每個水果具體有什麼營養，現在小編就來給大家介紹幾種比較常見的。

香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質的含量。抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

香蕉：性涼，可降壓、去燥火。畏寒體弱和胃虛的人不適宜於吃香蕉。因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。

草莓

吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，才可以將這粒營養豐富的“活維生素(維生素食品)丸”吃下。

葡萄

葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康(健康食品)的吃法是不剝皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健(保健食品)功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的專研人員也發現，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

葡萄：葡萄皮的內膜上富有豐富的營養，但是皮和核還是不吃為妙，它們很難消化，也容易脹氣。

現在各位朋友對水果的認識是不是更加的清楚了呢，其實水果是可以長時間的來進行食用的，而且並不會對人體造成什麼副作用，反而還能夠幫助人體來強身健體，平常的時候也是要注意要在吃水果的時候把水果先洗乾淨。