瘦身蔬菜沙拉做法

蔬菜沙拉如果做好的話是符合瘦身要求的。這也是很多女性喜歡它的原因，因為它所含的脂肪和熱量都很少，但卻含有很多維生素和礦物質，是健康減肥很好的一道食品，因此受到人們的歡迎。尤其是對於身體肥胖的人士，苦於找不到好的方法，平時多吃沙拉並保持一定的體育鍛煉是能夠瘦身的。

材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。

配料：優酪乳50毫升

製作：將以上水果擺在盤內，淋上優酪乳即可。

特點：甜酸可口，紅白相映。

材料：鳳梨50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小番茄8個，櫻桃若干。

配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。

製作：

1、將鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小番茄1分為4。

2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時，同時放入冰箱。

3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。

特點：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。

獼猴桃沙拉

功效：養顏清腸。

材料：

蘋果1個，獼猴桃2個，鳳梨8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。

製作：將水果洗淨切塊，加蜂蜜即可。

以上我們選擇的水果和蔬菜中都較少的含有脂肪與鹽類，這對於瘦身來說是很關鍵的。另外就是可以把沙拉醬用優酪乳來代替，口味會更加酸爽，同時更具有減肥效果，因為我們知道，有些沙拉醬中所含的脂肪含量還是很多的，因此選擇時候要看清成分。