一般晚上吃水果沙拉好嗎

如果對水果沙拉進行科學搭配，那麼在晚上吃水果沙拉是非常有好處的，尤其是對於肥胖、心腦血管疾病或肝腎病人都是非常好的健康食品。一方面有利於對病人身體的保養，同時也能起到一定的食療效果。對想要瘦身的朋友更是一道非常好的瘦身食品，當然要注意在沙拉中減少對脂肪和糖分的攝入。

晚上適當吃些含糖低的水果是不會長胖的，但不要用沙拉來拌，因為本身沙拉的熱量就極高，就算不是在晚上吃也容易造成肥胖。可以適當用一些優酪乳來拌，還有助於睡眠。

沙拉主要有三類，分別為水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。蔬菜沙拉源自於西方，由綠色有葉生菜製成的一道菜，常加有蘿蔔、黃瓜或番茄，並加調味品食用。

建議把沙拉換成優酪乳，冰涼的優酪乳加水果，味道很棒哦，我還會加上蜂蜜和草莓醬，潤滑的腸道肯定是阻止發胖的重要環節。

個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。

水果沙拉如果搭配得好，裡面的脂肪和熱量會非常少，這樣的營養搭配是非常健康的，尤其是對於常是大魚大肉的朋友換個品味，進行健康的飲食，這樣做對身體的健康是非常有利的。尤其是對於脂肪過剩的人群能起到一定的預防疾病的效果。