營養飲食

晚上喝低脂牛奶好嗎?

很多關於養生的地方,比如雜誌,手機APP,健康報紙上都會寫,晚上睡覺之前喝一杯牛奶有助於睡眠。然而有些愛養生的人,或者總是失眠的人也會睡前喝一杯低脂的牛奶。那麼有人會質疑了,晚上睡覺之前喝一杯低脂牛奶真的好嗎?關於這個問題,小編特意查找了很多相關資料,我們一起來看一看吧。

晚上喝牛奶好嗎?

1、有助睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠品質的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。

2、補鈣

夜晚睡眠時,是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收

夜晚,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。

睡前喝牛奶不利的方面

1、肥胖

牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪,這是非常高的一個數值,對於容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶,建議最好喝脫脂牛奶。

2、有飽腹作用的食物

睡前喝牛奶愛容易引起飽腹感,因為牛奶在消化過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠。另外還有食物會引起飽腹感,例如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

以上是小編搜集而來的相關資料,關於睡前喝牛奶的說法有利有弊,不過小編認為,晚上睡覺之前喝一杯牛奶還是有益於健康的。但由於它容易產生飽腹感,所以大家可以選擇慢慢的喝,只喝一杯。另外選擇牛奶的方面還是要選擇低脂牛奶,否則牛奶裡含有高脂的話很容易發胖。