人體免疫力要怎樣才能提高呢？

人體對於外界的防禦機制在這麼長的演化時間裡已經非常完善了，從第一層防禦人的皮膚，到人體內部複雜的生理防禦系統，人體對於一般的病毒是不感冒的。可是，在受到某些病毒的侵蝕的時候，人體的免疫力會很快的下降，導致人體的免疫力迅速下降，從而給病菌可趁之機。那麼，這個時候我們又該怎樣提高自身的免疫力呢？

■全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

■適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

■經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

■培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

■戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

■心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

看來人也是非常脆弱的一方，在面對各式各樣的病毒的時候，我們也要按照以上步驟切切實實的做好自身的防護工作，讓我們的免疫力迅速提高，不必受到病菌的侵擾，自己的學習工作才不會受到打擾。