補充體力的水果有哪些?
運動是所有人一生都應堅持的事業,但運動過程中會消耗大量的體力,運動過後體力若沒有得到即使的補充,就會使身體處於虛弱狀態,得不償失。許多人會在運動後喝運動飲品來補充體力,但飲品或多或少都有添加劑,始終不健康。其實,除了這些飲品,許多水果也有補充體力的功效。接下來小編就為大家介紹幾種。
香蕉屬於高鉀食物,其鎂的含量也很豐富。現代醫學證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在運動之後吃根香蕉能夠補充體力。
俗話說“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質,十分適合運動後食用。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
葡萄的營養價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助於消化,適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
除了上述提到的水果外,一些高熱量的水果都能起到補充體力的作用。小編在這裡有個建議,大家在吃水果的時候,可以多種少量,就是食用多種水果,每種食用少量。可以的話,還能做一些水果拼盤,這樣看著舒心,吃著健康,豈不是人生一大樂事。