女性養生的誤區有哪些?
如今,人們生活的越來越好,也越來越注重養生。但是如果養生方法是錯誤的,那就可能導致事倍功半。這些養生誤區,你知道有哪些嗎?你是否也掉進去了呢?
女性養生的誤區有哪些
1、裸睡比較健康
專家認為:裸睡只是舒服而已,跟健康沒有毛線關係。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱,但被單和床單上一定會有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,有可能增加感染的幾率。
2、口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口,糖分會在口腔中發酵產酸,進而腐蝕牙齒,形成齲齒。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等,這些都有一定的毒性。同時,增塑劑的代謝產物為苯酚,有較強毒性,會在消化道吸收入血後,對人體健康造成危害。
3、每天喝8大杯水
每個人所需要的水都不相同。喝多了水,不但對健康無益,還會對腎臟造成負擔,易讓腎臟功能衰竭,易影響到腎臟的健康。同時,太多的水會稀釋體內的電解質,從而導致電解質不平衡的危險。
其實,很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分,三餐也至少占了500毫升的水。所以,每天喝的水一定要低於1600-1950毫升,否則就會造成飲水過量。
4、趁熱喝中藥
其實,中藥並不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應該“溫服”,即藥湯煎煮後過濾,等到常溫時再喝;丸、散類的中成藥應該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥,特別是夏天解暑的中藥,最好是“冷服”。
5、魚吃得越多越好
魚具有抗動脈粥樣硬化的作用,對保護視力、消除炎症等有益,但要注意食魚並不是吃得越多越好。如果長期過量食魚,可能導致血小板凝聚性降低,從而引起各種自發性出血,如皮下紫癜、腦溢血等。
女性飲食養生必吃的5種食物
1、優酪乳
優酪乳可以改善腸道環境,提高機體免疫力。多喝優酪乳還有預防婦科感染的功效。優酪乳含有豐富的鈣元素,能預防骨質疏鬆。以優酪乳作為零食,有控制食欲的功效。一星期可飲用3-5次優酪乳。
2、豆類
豆類中的異黃酮有助調節女性激素以及減輕女性更年期的症狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白,大概是每天兩杯半豆漿的量。
3、番茄
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌,對抗擊乳腺癌也有幫助。此外,除了番茄外,富含維生素C的水果,對女性尤為重要,能夠延緩女性衰老的速度,還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入水果,富含維生素C的水果最好。
4、燕麥
燕麥中豐富的鎂元素,能穩定情緒,對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨宜喝1杯燕麥片。
5、紅肉
女性每天比男性多損失鐵。但除肉類(包括動物肝臟和血液製品)外,其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。