怎麼快速補充維生素呢？

雖然身體對於維生素量的需求並不是很大，但是如果缺乏了，就會導致身體出現許多疾病的，比如牙齦出血、口腔潰瘍、夜盲症、佝僂病，甚至會出現腫瘤、癌症等疾病呢，所以一旦發現自己身體中缺乏了維生素，就要注意及時的補充。那麼，如何快速的為身體補充維生素呢?

1. 維生素C

很常見的維生素，它可以促進身體的新陳代謝，延長機體的壽命。

還可以促進牙齒的生長和防止牙出血。

維生素C每天的攝取量不能超過8g不然會出現中毒現象噁心 腹瀉。

維生素，在水果中比較常見，如獼猴桃，柳丁，草莓等水果。

2. 維生素A

主要有抗呼吸系統感染作用，夜盲，視力減退，對很多眼部的治療有幫助。

富含維生素A的蔬菜有，胡蘿蔔，菠菜，魚肝油，動物肝臟，牛奶當中。

維生素A是可以儲存在身體中的，所以不需要每天補充。

3. 維生素B1 B2

維生素B1 ——神經炎、腳氣病、魏尼凱氏失語症等

維生素B1主要在 ，向日葵籽、小麥胚芽、豌豆、蘆筍;穀類、豆類、硬果類;豬肉、心肝腎;

維生素B2 ——脂溢性皮炎、口腔炎等

維生素B2主要存在於，牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、杏仁、牛肝、

4.維生素D

缺乏維生素D 會導致軟骨病(佝僂病);

維生素D主要存在於，動物肝臟，瘦肉 ，蛋黃中。

主要來源於動物性食物，多曬太陽，也可以幫助吸收維生素D。

雖然維生素對人體非常的重要，但是人體所需要的量並不大，所以只要在平時的飲食中多加注意就可以了，從飲食中汲取的維生素已經是完全夠用了，所以不是必須，一般是不用服用藥物來補充維生素的，因為有時候維生素補充的太多，也會導致維生素中毒的。