晚上飯後喝牛奶好的嗎？

大家很多人都會喝牛奶，因為牛奶中的營養成分是公認的，主要是有很多的鈣物質和蛋白質，但是很多人都不知道，牛奶到底應該什麼時候喝是最好的呢?很多人都是晚上喝牛奶，有的時候是吃完晚飯之後，或者睡覺之前，到底晚上喝牛奶好不好呢?今天就隨小編來看一看吧!

晚上喝牛奶好嗎?有助睡眠，牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠品質的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

補鈣，夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

阻止重金屬物質的吸收，夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。

睡前喝牛奶不利的方面：肥胖，牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個數值，對於容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。

睡前禁忌的五種食物：咖啡因。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。辛辣食物，其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

晚上一定要注意飲食，千萬不要吃宵夜，因為晚上吃宵夜的話，直接睡覺，腸胃消化會變得不好，而且會影響到睡眠，長此以往，會導致人失眠，睡眠品質不好，直接影響到了第二天的休息，晚上還要注意少喝水，否則容易水腫，不好看。