身體虛弱食譜是什麼？

現在很多的人，由於平時工作壓力非常大，而且工作也是非常勞累的，多少會有一些身體虛弱的情況出現，身體虛弱不像是一些特異的疾病，是沒有什麼藥物能夠治療的，關鍵還是應該要通過日常的調理，飲食是很關鍵的一個方面，如果身體體虛的話，應該要吃一些什麼食譜好呢!

瘦肉+大蒜作用：促進血液迴圈，消除身體疲勞、增強體質。原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液迴圈以及儘快消除身體疲勞、增強體質。

鴨肉+山藥作用：補陰養肺，適於體質虛弱者。原理：鴨肉補陰，並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

雞蛋+百合作用：滋陰潤燥，清心安神。原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

芝麻+海帶作用：美容，防衰老。原理：芝麻能改善血液迴圈，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能淨化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

魚+豆腐作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

以上這些都是比較常見的食譜，功效就是能夠幫助身體更加強壯，促進新陳代謝，還能夠去濕熱，益氣延年，補氣養血，美容養顏，滋陰潤肺，都是非常好的，你可以根據自己的口味，選擇一些自己喜歡吃的，製作方法也都很簡單。