營養飲食

什麼運動有利於增高呢?

很多人都希望自己能夠長得高一些,按照現在的審美,高挑的身材是令人所羡慕 。一個人的身高大多是受到遺傳因素的影響的,如果父母都比較高,那麼孩子也不會太矮。不過其實在發育期做一些運動也是能夠促進人長高的。下面就是小編整理的一些有助於增加個子的運動。

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、回環,擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。

戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。

踢毽子是一項民族風格的帶有遊戲性質的體育運動。由於它不受場地限制,室內外均可進行,時問也可以自由安排,所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時,腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動,能加速全身血液迴圈、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能,還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性,使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉,從而達到增高的效果。

其實在日常生活當中多跳繩對於增高也是有幫助的,跳繩是一項非常簡單的運動,而且不受到運動場所的限制。跳繩這項運動能夠幫助通經絡、長骨骼、促進血液迴圈,從而達到增高的效果。當然注意多補充營養對於增高也是非常有幫助的。