早上早飯吃什麼比較好？

如今有很多上班族在早上都不喜歡吃早餐，長期的不吃早餐可能會使我們的身體出現一些毛病，早餐在一天中是比較重要的，所以在平時的時候一定要吃早餐，那麼，在早餐的時候吃什麼比較有營養呢？下面小編為大家詳細講解一下吃早餐的重要性和一些注意事項，希望對你有所幫助。

早餐的能量很重要

很多人都在家裡放一些零食，以備不時之需。而早上起來後，時間不是很充裕，往往順手拿起零食作早餐，方便快捷。 專家指出，用零食充當每天三餐中最重要的早餐，非常不科學。零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水準會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。

水果早餐缺營養

為了減肥而忽略早餐或僅以一個水果代替，勢必造成中、晚餐吃得過多，不但達不到減肥的目的，還會帶來健康隱患。同時，這種早餐既缺乏供給大腦能量的糖原（主食等碳水化合物），又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白質，時間久了會引起多種營養素的缺乏，是不可取的。

注意事項：

早餐只吃饅頭、麵包等主食，或油條等含油脂過多的食品，因攝入澱粉、油脂過多，消化時間長，易使血液過久地聚積於消化系統，造成腦部血流量減少，腦細胞缺氧，造成整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。

平時的時候不要因為各種原因而不吃早餐，有的人因為減肥或者是時間不充裕經常不吃早餐，其實這樣做是不對的。上面是小編為大家講解的早餐的重要性和一些注意事項，希望大家在聽完小編的詳細介紹之後在平時一定要吃早餐，希望小編的介紹能夠幫助到您。