日常生活如何養肺 吃白色食物捶揹運動

肺是氣的根本，肺系統不僅僅是肺臟器，還包括口、鼻、氣管和皮膚毛髮。在中醫看來，肺是很嬌弱的一個臟器，它的功能主要是主氣，在呼吸過程中與外界直接相通，已草擬，外界氣溫冷暖變化、各種灰塵、微生物等都會影響到肺，因此，我們在日常生活中要注意養肺。那麼，我們該如何養肺呢?

如何養肺

1、保護呼吸品質

我每天都在呼吸，而不同地區的空氣品質不一樣，有些地區空氣品質比較好，污染物比較少，但是隨著工業的發展，很多地區的空氣品質都很差，各種有毒物質會通過呼吸進入我們的身體，引起肺部病變，甚至是全身病變。生活在空氣品質差的地區的人們，一定要注意保護肺，降低有害物質的危害。比如我們出門可以戴上口罩，口罩能阻擋一部分的灰塵，也能阻擋一些細菌，呼吸的時候最好用鼻呼吸。同時我們要有保護環境的意識，一起保護環境。

2、預防呼吸道疾病

感冒是生活中常見的疾病，大家不要小看了感冒，它也是引起肺心病急性發作的誘因，百分之五十的急性肺心病都是由感冒引起的，因此要養肺，日常生活中要注意預防感冒。容易感冒的人，要抓住冬病夏治的好時機，在夏季用適當的方法來增強抵抗力，預防冬季感冒。

除了預防感冒，養肺還要注意保護我們的鼻咽部，如果鼻咽部位出現疾病要及早治療，以免感染到肺部。

3、飲食保養

中醫認為白色食物入肺，要養肺的話就要吃些白色食物，比如百合、大白菜、白色的米、杏仁等食物，要少吃哪些辛辣、寒涼的食物，也不要吃太鹹，最好是清淡飲食。

4、適當運動

經常鍛煉的人，肺功能往往都比較好，肺活量比較大，想要養肺的話也要適當的運動鍛煉。

早上的7點到9點是養肺的好時機，在這個時候運動可以增強肺功能，增強體質。適合的運動方法有很多，比如散步、慢跑、競走等，每天鍛煉一小時，堅持下來可以很好的提高肺泡通氣量。另外，我們也可以選擇走樓梯來代替電梯，這樣既安全又能鍛煉身體。

5、精神調養

“思傷脾、悲傷肺”，從這句話中我們可以看出，悲傷的情緒會影響我們的肺臟器，因此，我們要避免悲傷情緒，遇到悲傷的事情要懂得及時調整心理。

6、捶背

捶背這個動作也可以養肺。背部的經脈很多，捶背這個簡單的動作就可以起到很好的養生功效，包括預防感冒、健脾養肺等。方法很簡單，端坐好，腰背自然挺直，放鬆，雙眼微閉，兩手握成空拳，捶打脊中穴及兩側部位，3到5次，捶背的時候要重下到上，再重上到下，要先捶脊背的中央部位，然後再捶左右兩側部位，捶打的時候要閉氣，同時最好能扣齒吞津。