熬夜吃什麼 吃4種水果喝7款茶

熬夜傷身體，熬夜後第二天的精神狀態都不好，而且還容易上火，這些我們都知道，但是有時候為了工作或者特殊事情我們必須熬夜，無法避免熬夜的話，那麼我們就要學會降低熬夜帶來的危害，熬夜後通常都容易上火，這個時候可以喝些花茶來降火。

熬夜會損害身體健康

熬夜會損害身體健康。首先，晚上11點以後，身體機能就應該慢慢處於睡眠當中，因為之後會有肝的排毒、膽的排毒，而淩晨2點還沒有正常休息，身體還處於較興奮狀態下的人，會容易透支身體，使身體免疫力低下，造成各種疾病侵入。其次，熬夜會有黑眼圈還會導致內分泌失調，一些毒素滋生，從而引起痘痘、暗瘡的產生，而由於休息不夠，這些產生的毒素從體內引發到臉上或者各個地方，並且很難消除。

最後，晚上睡得晚的人，更容易出現心煩、心燥、心悸等症狀，而且經常晚睡會導致精神萎靡不振，做事沒有信心，情緒反復無常。一個晚上沒有睡好，一個月都難於補回，所以說晚上的睡眠是很重要的，建議每天晚上11點前要進入睡眠，有利於身心健康。

熬夜喝什麼茶好

中醫提醒喝點清肝熱、去虛火的飲品，選用自然的花草來泡茶不單能滿足味蕾的享受，更起到養生保健的良效，值得推薦!

1、桂花茶

取3g桂花用水煎煮，然後用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。對於治療口臭有較好效果。

2、桂菊茶

取桂花和菊花各6g，然後用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用於胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。

3、藿香茶

取15g藿香放進砂鍋中用水煎煮，每天一劑代茶飲，對於治療口臭有很好效果，尤其適用於口臭頗重，口中黏膩的患者。

4、茉莉薄荷茶

取5g薄荷和茉莉花，用開水沖泡飲用，每天一劑，分兩次沖泡，治療口臭效果較好，能夠芳香除臭。

5、石榴茶

取一兩隻石榴，將石榴子取出榨汁，加入涼開水飲用，每天一劑，對於口臭並且伴隨咽痛的患者有很好的療效，有清熱除臭的功能。

6、荸薺茶

取250g荸薺洗淨搗碎用水煎後飲用，或者是將荸薺削皮榨汁加涼開水飲用也可。每天一劑。有清熱消積治療口臭的作用，適合口臭並且目赤溲黃患者飲用。

7、竹葉茶

取15g鮮竹葉，9g綠茶放進砂鍋中用水煎煮，每天一劑分次飲用，有清熱解毒，清除口臭的作用，適用於因為濕熱、肝鬱引發的口臭患者，同時伴隨咽喉痛者治療效果尤其好。

熬夜吃什麼水果好

1、蘋果

面對多姿多彩的水果，很多人都會忽略蘋果。但是蘋果是身體非常有好處的水果哦。熬夜族容易出現內分泌失調，便秘、皮膚變差是最明顯的表現。多吃蘋果不僅能可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細膩，豐富的果膠還幫助排便，解決便秘的問題哦。

2、楊桃

熬夜族吃什麼水果好?吃楊桃最適合。楊桃可以改善幹性和油性的皮膚，可以幫助熬夜族改善皮膚。楊桃還能夠抑制黑色素沉澱，因此絕對不能錯過。

3、柳丁

現在很多人加班都要對著電腦。電腦產生的輻射會皮膚以及人體健康都有害處。多吃富含維生素C的柳丁對抗這些問題就最適合。

4、檸檬

熬夜族要多用檸檬泡茶。長斑長痘痘、色素沉著是熬夜族最容易出現的皮膚問題。而檸檬能夠防止色素沉著，有祛斑美白的功效。檸檬片外塗內用都有效果。長期吃檸檬可以讓皮膚光潔細膩。

上面為大家介紹了時候熬夜喝的茶及適合熬夜吃的水果，熬夜傷身體，能不熬夜就不要熬夜，其實我們也可以選擇早起來做事情。